jezeli trening i dieta beda ok to beda i postepy na sete! aaaa nie od razu po kreatyne! Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-11-05 20:20:26
[...] diety-to podstawa tu masz linki do potrzebnych ci artukułów http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odrzywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - dieta Co do suplementów to sie wstrzymaj na poczatku przygody z siłka efekty beda duże i zauważalne. Suple dopi.ero potem. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo [...]
[...] Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad jego dieta pracyje cały sztab dietetyków nawet panie ze spożywczaka >>>
# plan treningowy dla KUMATYCH # Poniedzialek-miesnie nog i brzucha 1)PRZYSIADY ZE SZTANGA 2)SUWNICA 3)LYDKI(WYCISKANIE NA SUWNICY)*SUPERSERIE 4)BRZUCH(PODCIAGANIE NOG W ZWISIE NA DRAZKU) 5)UNOSZENIE TULOWIA NA LAWCE SKOSNEJ 6)MARTWY CIAG NA PROSTYCH NOGACH Wtorek-miesnie obreczy barkowej,biceps,triceps 1)WYCISKANIE SZTANGI Z PRZODU,SIEDZAC [...]
[...] ) Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad jego dieta pracyje cały sztab dietetyków nawet panie ze spożywczaka >>>
[...] Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad jego dieta pracyje cały sztab dietetyków nawet panie ze spożywczaka >>>
Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad jego dieta pracyje cały sztab dietetyków nawet panie ze spożywczaka >>>
Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących [...]
A MASZ PEWNOŚC CO DO JEGO TRAFNOŚCI?? NO I CO Z DIETA BO TO OD NIEJ SIĘ ZACZYNA. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Cześć!!! Nikon: technika to priorytet! Marcin: ładnie jak na 3 miesiące ćwiczeń (siła) teraz masa powinna się dla Ciebie stać priorytetem! Tytuł Mr. Olympia ma nie tylko dzięki koksom, pracy na treningach, dobrej genetyce, ale też dzięki układom z Weiderem. Mottor: mylisz się można robić ciągi i przysiady! To nie przeszkadza wzrostowi, jeżeli [...]
Siemka. Proszę o radę ponieważ w tych sprawach nie jestem zbytnio doświadczony. Ćwiczę około 3 lat ale z niedużymi przerwami (głównie na okres wakacji) jednak tylko na "sucho" , iekiedy wciągnąłem jakąś odżywkę. Mam 19 lat i z ćwiczeniami i dietą nie ma problemu. Chcę zacząć stosować anaboliki+odżywki. Z odżywek mam już na mase, kreatynę, [...]
Marcinecki masz racje musze jeszcze popracowac nad dieta troszeczke...roznica w obliczeniach hmm wkoncu to ty jestes expert trzeba ci wierzyc ale liczylem wedlug tego ile jest napisane na opakowaniu,wkazdym razie dzieki...Kowal dzieki a co do sogów to nie moge ci dac bo nie mam abonamentu ale jak by co to ci dam bo mi pomogles...
[...] cyklu i jak zapiąłem ostatni guzik to po 5 minutach byłem czerwony jak burak ) A co do rzeźby to 10 kg tłuszczu to nie jest aż tak dużó, systematyczny trening i odpowiednia dieta sprawią że część tej zbędnej nadwagi zniknie. Dlatego uważam że Therma nie jest koniecznym rozwiązaniem, szczególnie że masz dopiero 18 lat. Jednak jak problem tłuszczu [...]
Trtening beznadziejny. Za dużo serii,same błędy...jest tego sporo więc nie ma potrzeby wymieniac.Jesteś początkującym więc powinieneś robi ć trening wprowadzający-act,czyli trening obwodowy.Popatrz w dziale Trening w podwieszonych postach o poczatkach treningu to sam sie przekonasz jakie bledy poczyniles.Druga sprawa jest taka że nie powinienes [...]
Zalezy od ilości tkanki tłuszczowej,szybkości z jaką ja spalasz oraz diety jaką gotów jesteś sobie narzucić.Bo tluszcz spala sie dietą a nie l-karnityną..Z fatburnerów mozna polecic hi teca,ultimate'a.Trec równiez ze swoim termogenikiem nieźle wychodzi.Jednak glutamine smialo możesz sobie darowac.Jesli chcesz ochronić mięśnie przy redukcji [...]
[...] kazdego dnia. Pod reka Nolvadex.Na odblokowanie Nolvadex. Moje watpliwosci dotycza obnizonej podazy kalorii w cyklu na rzezbe.Wiadomo,ze przy stosowaniu tescia wazna jest dieta wysokokaloryczna,zeby sobie nie narobic balaganu w organizmie.Wiem,ze dobrze sprawdza sie w takich wypadkach primabolan,ale to juz inny temat. Jak jest z propionatem? [...]
O ile pamietam to podalas(finka) wage 106 kilo 24( a nawet, czemu nie skoro tyle wazysz w dodatku jestes kob to moze byc 22 lub mnozone przez 0,9) a wiec 24 x 106 = 2544 of koz to pewne zafalszowanie z powodu roznicy pomiedzy tw waga wlasciwa a aktualna... 2544 x 0,9 = 2290 kal lub 22 x 106 = 2332 x 0,9 = 2100 kal... Ja bym sklanial sie ku tej [...]
[...] żoładka. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad jego dieta pracyje cały sztab dietetyków nawet panie ze spożywczaka >>>
[...] słodsza) Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad jego dieta pracyje cały sztab dietetyków nawet panie ze spożywczaka >>>
moja lapa!
